米家智能哑铃是小米推出的一款轻量化智能健身设备，主打家庭场景下的科学训练与数据化管理。基础版本包含两只 1 公斤主体，通过快拆式 0.5 公斤配重块（需单独购买）可扩展至 2 公斤，适合新手及女性用户。其核心亮点在于内置高精度六轴传感器（3 轴陀螺仪 + 3 轴加速度计），能精准捕捉动作轨迹，实时显示训练次数、时长、卡路里消耗等数据，既可以通过主哑铃的 LED 点阵屏查看，也可同步至米家 APP 进行多维度分析。外观采用仿沙漏造型与防滚设计，手柄防滑纹路符合人体工学，支持免工具 30 秒快速调节重量，兼顾实用性与安全性。

连接步骤：取出主哑铃电池仓内的绝缘片，装入两节 7 号电池（随机附赠），长按电源键开机。打开手机蓝牙，进入米家 APP，点击右上角 “+” 搜索设备，选择 “米家智能哑铃” 完成配对。首次连接后，APP 会提示固件更新，建议保持网络畅通以获取完整功能。

玩法与训练模式：自由训练：无需设置目标，直接跟随个人节奏锻炼，数据实时同步至 APP，支持离线记录后补传。目标训练：可自定义次数、时长或卡路里目标，例如设定 “完成 50 次哑铃弯举”，APP 会实时追踪进度并提醒达标。间歇训练：通过 APP 设置每组动作时长 / 个数、休息时间及组数，适合高强度间歇训练（HIIT），提升燃脂效率。课程学习：APP 内置 10 种专业课程，涵盖塑形燃脂、力量强化等方向，每个课程包含动作演示、语音指导及注意事项，例如 “15 分钟手臂塑形计划” 会引导用户完成弯举、侧平举等多组动作。数据管理：训练结束后生成个性化报告，展示平均频率、最高频率等数据，支持按周 / 月 / 年查看进步轨迹，还可与小米手环、体脂秤等设备联动，形成完整的健康数据闭环。

该哑铃众筹价 99 元，零售价 129 元，性价比突出，尤其适合追求结构化指导的健身小白和社恐人群。其轻量化设计与智能功能结合，让用户在家即可享受专业级训练体验，同时通过数据可视化激励长期坚持。